Witam Tak naprawdę wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i tego ile z dziennej puli spożyjesz w ciągu dnia. Po treningu należałoby zjeśc tyle, by uzupełnić wszystkie brakujące kcal. Tutaj sprawa jest akurat bardzo prosta. Jeśli znasz już swoje zapotrzebowanie to w okresie budowania masy najczesciej dorzucasz do niego kolejną [...]
[...] z najlepszych poradników/artykułów w tym temacie napisał Knife - Maciej sulikowski, warto się z nim zapoznać. Tutaj masz link do tego świetnego opracowania: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html Natomiast produktem, który przyczyni się do budowania masy [...]
Clenbuterol jest selektywnym beta2-mimetykiem. Jego dawkowanie wyraża się w mikrogramach (μg). Zwykła dawka clenbuterolu stosowana to w astmie ok. 20 mikrogramów dziennie, rzadko 40 μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście [...]
[...] kreatynę HCL od SFD, ale jeśli chcesz porównać rodzaje kreatyn i sprawdzić, która z nich jest najlepsza, zerknij na ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Połączenie kreatyny ze spalaczem pozwala utrzymać estetyczny wygląd sylwetki przy jednoczesnym spalaniu [...]
[...] Pozowli Ci na utrzymanie masy mięśniowej i poprawę zdrowia. Najlepiej na początku abyś rozpoczął od FBW, o tym treningu możesz poczytać w poniższych artykułach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_czy_zaawansowanych_-a5184.html [...]
[...] zwrócić uwagę jest substancja uczulająca, czyli kazeina która jest białkiem - alergie pokarmowe są wywoływane przez białka zawarte w produktach, które spożywamy" http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Alergie_i_nietolerancje_pokarmowe-a621.html Generalnie w takim przypadku należy wykonać odpowiednie badania u specjalisty. Im szybciej się do niego [...]
[...] Jak wiadomo aby tracić na wadzę, musisz zużywać więcej energii niż dostarczasz. W obliczeniu zapotrzebowania pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oprócz ujemnego bilansu kalorycznego, warto również zwrócić uwagę na to co jemy, a to na czym oprzeć swoją dietę, [...]
[...] g powinnyśmy uzupełnić z odżywki. Zakładając, że zawiera ona 70% białka, to będzie to między 35 a 40 g odżywki białkowej. W celu zakupu najlepszych odżywek białkowej pod względem jakości w stosunku do ceny zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html. /SFD/2018/3/24/a03c5b130a34493d81585c459426668a.jpg
Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]
Prawdopodobnie chodzi Ci o produkt Delite Protein firmy Scitec. https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html Produkt ten coraz rzadziej występuje w sklepach, gdyż nie cieszył się sporą popularnością. Natomiast jeśli jesteś fanem białka z kawałkami czekolady, to chyba nic nie stoi na przeszkodzie aby kupić jakiekolwiek [...]
Witam , jeśli deficyt energetyczny jest zbyt głęboki, automatycznemu włączeniu ulega tzw tryb oszczędny, który powoduje zmniejszenie wydatkowania energii. W ten sposób mimo, że trenujemy dużo – spalamy stosunkowo niewiele. Co więcej do akcji wkracza kortyzol, który doprowadza do nasilonej proteolizy – zamiast spalać tłuszczu, zaczynamy spalać [...]
Schab bez kości Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna 128,00 kcal Białko 24,00 g Węglowodany 0,40 g Tłuszcz 3,50 g Pierś kurczaka bez skóry Wartości odżywcze w 100g Wartość energetyczna 99kcal Białko 21,5g Węglowodany 0g Tłuszcz 1,3g Czemu częściej wybieramy mięso drobiowe? Biorąc pod uwagę wszystkie aspekty, [...]
Obydwa wymienione rodzaje białka, czyli izolat i hydrolizat, to najwyższej klasy odżywki białkowe. Izolat białka serwatkowego (WPI), jest to białko zwierzęce, o szybkim czasie wchłaniania, idealne w porze okołotreningowego, czy też jako uzupełnienie do posiłków na redukcji tkanki tłuszczowej, jednak jak najbardziej można wypić też takie białko np. [...]
[...] kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco więcej niż zużywasz. Obliczenia dziennego zapotrzebowania może wykonać przy pomocy poniższego kalkulatora. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do otrzymanego wyniku dodaj ok 200-300 kcal, a następnie obserwuj co dzieje się z Twoim ciałem i wagą. Jeśli po ok 2 [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
Panowie takie pytano to nasze białko ze sklepu WPC_Protein_Econo ma miarkę i tam pisze jakieś "CC" jak to liczyć te porcje bo już się pogubiłem :D ? Tu wprowadź tekst linku...
[...] owsiane, jaglane lub orkiszowe + odżywka białkowa + owoc 2. Koktajl: jogurt lub kefir + odżywka białkowa + owoc + odrobina nasion chia lub siemienia lnianego. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html 3. Kromka pełnoziarnistego pieczywa + serek wiejski + warzywo + mały owoc Jeśli masz trochę więcej czasu na [...]
[...] Jak widzisz, tłuszcze i węglowodany to nie tylko źródło energii. Każde z nich pełni inną funkcję i każdy z nich jest potrzebny przy budowie tkanki mięśniowej. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/W%C4%99glowodany_na_mas%C4%99-a2439.html [...]
Ile wydajecie kasy na swoja diete ?
[...] do których zaliczyć możemy: - wątróbkę, - żołądki, - serca, - udka, - schab, - szynka, - pierś z kurczaka, - nabiał, - jaja, - ekonomiczne białko serwatkowe: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html. Więcej na temat diety na każdą kieszeń poczytać możemy tutaj: [...]
porządnie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Redukcja 100kg
Jak będę zamawiać białko to dorzucę te witaminy. Mam jeszcze jedne pytanie, czy izolaty białka w sklepie SFD mają mniej laktozy niż koncentraty białek?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
